スポーツとストレッチ
スポーツをなされている方は日頃からストレッチをしているかもしれません。
スポーツをしている方にはストレッチは欠かせないですよね。
ストレッチはスポーツの場面でも様々な効果が得られます
ウォーミングアップにおいて筋肉を温め、関節可動域を高めて怪我の予防となります
クールダウンおいて収縮した筋肉を伸ばして老廃物、疲労物質を循環させ疲労を持ち越さない様にします
柔軟性、関節可動域はスポーツのスキルを活かす土台部分となります
ストレッチはスポーツでは土台部分の向上となり能力を発揮するのに必要不可欠です。
また疲労が溜まりやすいスポーツにおいては勤続疲労による怪我の予防にも繋がります。
しかし近年はウォーミングアップでのスタティックストレッチを20秒以上続けると筋肉がリラックスしてしまい筋力を最大限に発揮出来ないとの事ですので注意しましょう。
ウォーミングアップはダイナミックストレッチなど動的ストレッチンを中心に行うのが効果的です。
正しいストレッチに正しいフォームで行わないと効果が得られないどころか逆効果になる場合もあります。
当店ではストレッチングトレーナーがオススメのストレッチをアドバイスしてまいります
